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常勝軍
教 授 級
註冊時間: 2009-04-13
文章: 13142
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 發表於: 2018-04-07 21:03 文章主題: 她們早已跑完 21 km , 那你跑完了沒 ? ^^ |
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偶還沒跑過 21 km  
前陣子跑了 2 公里
跑到 200 公尺就累到不想跑 
跑到 400 公尺突然左胸口疼痛  t" border="0" />
心想，這應該是心臟某部位血管不通的關係
既然不通就再繼續跑，讓大量血液沖洗阻塞後的血管吧~ 
結果跑到 800 公尺胸口不再疼痛 
終於跑完 2 公里路 
2 公里與 21 公里，還有一段很長的路 
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 感恩各位上人曾經與未來的分享和提醒
常勝軍 在 2018-04-07 22:35 作了第 2 次修改 |
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kawalube
400cc級騎士 (大型重型)
註冊時間: 2013-03-17
文章: 520
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| 發表於: 2018-04-07 21:37 文章主題: |
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| 運動完就是爽 |
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kawalube
400cc級騎士 (大型重型)
註冊時間: 2013-03-17
文章: 520
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| 發表於: 2018-04-08 00:18 文章主題: |
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跑完記得要做伸展運動哦 不然雞肉會縮成一團
天天跑 兩個禮拜後膝蓋就會痛了 跑不動
可能還要辛苦3個月哦 |
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常勝軍
教 授 級
註冊時間: 2009-04-13
文章: 13142
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| 發表於: 2018-04-08 00:59 文章主題: |
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感謝 kawalube 上人回覆與提醒 
偶還是選比較不傷腳的跑道跑跑就好 
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感恩各位上人曾經與未來的分享和提醒 |
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cowfish918
雄 霸 車 壇
註冊時間: 2008-12-08
文章: 6536
居住地: 爸爸的睪丸
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| 發表於: 2018-04-08 01:18 文章主題: |
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我有跑步的習慣10幾年了
幾乎每天都會去跑 毛毛雨也跑 40度也跑 9度也跑 但空氣品質太差就不跑
依當天狀態5000到一萬 一萬多不等
隔一段時間 例如隔天休假之類 就會跑跑半馬 沒嘗試過全馬
這樣一直到我自己做生意為止
但自從前兩年 自己開始做生意後 跑步的習慣就中止了 我不想用終止這詞
因為真的是太累又沒時間
我覺得我很有資格說 媽的 能跑步的都過太爽
ps 我既使每天跑 還是一百多公斤 |
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常勝軍
教 授 級
註冊時間: 2009-04-13
文章: 13142
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| 發表於: 2018-04-08 01:48 文章主題: |
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感謝 cowfish918 上人回覆及分享
拍謝，看您的留言時偶邊看邊笑 
偶猜您還是一百多公斤的原因，或許是為了生意的關係....... 
一百多公斤能跑半馬! 真不簡單 
偶要努力向上!~ 朝半馬挺進!~
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感恩各位上人曾經與未來的分享和提醒
常勝軍 在 2018-04-08 23:19 作了第 1 次修改 |
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kawalube
400cc級騎士 (大型重型)
註冊時間: 2013-03-17
文章: 520
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| 發表於: 2018-04-08 01:52 文章主題: |
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| 常勝軍 寫到: |
感謝 kawalube 上人回覆與提醒
偶還是選比較不傷腳的跑道跑跑就好 |
常哥要天天跑哦 只是跑完之後大腿肌肉要用手搥一搥 小腿要捏一捏 弄鬆它們
肌肉在持續緊繃的情況下天天跑 ...大概兩個禮拜後膝蓋就會痛 不能跑了
持續跑三個月體能就明顯變好了 |
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常勝軍
教 授 級
註冊時間: 2009-04-13
文章: 13142
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| 發表於: 2018-04-08 02:08 文章主題: |
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感謝 kawalube 上人回覆
偶不敢天天跑，擔心傷腳，爽爽跑就好
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感恩各位上人曾經與未來的分享和提醒 |
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cowfish918
雄 霸 車 壇
註冊時間: 2008-12-08
文章: 6536
居住地: 爸爸的睪丸
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| 發表於: 2018-04-08 02:26 文章主題: |
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| 常勝軍 寫到: |
感謝 cowfish918 上人回覆及分享
拍謝，看您的留言時偶邊看邊笑
偶猜您還是一百多公斤的原因，或許是為了生意的關係.......
一百多公斤能跑半碼! 真不簡單
偶要努力向上!~ 朝半碼挺進!~ |
跑友說
他第一次跑全馬時 全身痛光光
連奶頭摩擦到衣服都痛
我前陣子有再去試跑了一下 只剩5000的實力了 |
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rall206
開個六給他
教 授 級
註冊時間: 2010-08-27
文章: 15564
居住地: 中部台1米糕地區
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| 發表於: 2018-04-08 08:39 文章主題: |
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| cowfish918 寫到: |
我有跑步的習慣10幾年了
幾乎每天都會去跑 毛毛雨也跑 40度也跑 9度也跑 但空氣品質太差就不跑
依當天狀態5000到一萬 一萬多不等
隔一段時間 例如隔天休假之類 就會跑跑半馬 沒嘗試過全馬
這樣一直到我自己做生意為止
但自從前兩年 自己開始做生意後 跑步的習慣就中止了 我不想用終止這詞
因為真的是太累又沒時間
我覺得我很有資格說 媽的 能跑步的都過太爽
ps 我既使每天跑 還是一百多公斤 |
一部分是上了年紀 身體老化等等
一部分 胖揪適胖 雖然藉口很多 還是要健康瘦下來啦
我怕膝蓋不好 都騎單車 還不錯
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常勝軍
教 授 級
註冊時間: 2009-04-13
文章: 13142
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| 發表於: 2018-04-08 11:15 文章主題: |
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cowfish918 上人
如果您減掉 20 公斤
偶相信全馬對您來說已不是問題
上百公斤的體重能跑過 37 公里卻又不傷腳！
這是怎麼辦到的 ？ 
傷奶頭是不是要貼胸貼跑 ？ 
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感恩各位上人曾經與未來的分享和提醒
常勝軍 在 2018-04-08 23:20 作了第 1 次修改 |
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520025
笑 傲 車 壇
註冊時間: 2007-02-03
文章: 9531
居住地: 天地之際 山海之間
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| 發表於: 2018-04-08 21:00 文章主題: |
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半馬很習慣
10KM家常便飯
全馬有試過 ， 但不是很適合自己  |
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disciple
亮哥
重 車 達 人
註冊時間: 2016-12-20
文章: 3368
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| 發表於: 2018-04-08 22:21 文章主題: |
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我也久未運動，想跑步，但覺得跑步很無聊，跑很久還在一個小範圍裡面，改騎單車，半個月前買了公路車，運動效果很夠，還可以遊山玩水，前幾天從基隆出發，經金山、淡水、台北市，回到基隆，約 110公里，從三芝開始，路都不平，常常上坡後又下坡，因為是新手，真的又夠累，看到斜坡就心生恐懼，只好多休息。
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騎帥不騎快,騎快會 Good Bye |
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常勝軍
教 授 級
註冊時間: 2009-04-13
文章: 13142
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| 發表於: 2018-04-08 22:30 文章主題: |
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520025 上人您好，您是強國人對吧!
disciple 上人您好，偶個人不喜歡騎腳踏車屁股痛痛的感結
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感恩各位上人曾經與未來的分享和提醒 |
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cowfish918
雄 霸 車 壇
註冊時間: 2008-12-08
文章: 6536
居住地: 爸爸的睪丸
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| 發表於: 2018-04-09 01:55 文章主題: |
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| 常勝軍 寫到: |
cowfish918 上人
如果您減掉 20 公斤
偶相信全馬對您來說已不是問題
上百公斤的體重能跑過 37 公里卻又不傷腳！
這是怎麼辦到的 ？
傷奶頭是不是要貼胸貼跑 ？ |
這你就錯了
基本上 減重主要靠飲食 運動是輔助 及修飾身形
如果沒控制飲食 運動到死什麼肥都減不了
我是美食主義者 要我忌口 做不到 就是多運動就是了
而我除了跑步 還有做重訓 而跑步也不是為了減肥 是怕中風
一開始跑步也沒想要一直增加 剛開始都是保持5000在跑
後來覺得不如每天多一點點試試 每天突破一點 創造點成就感來騙騙自己
試著試著 就越跑越多
我的身形 大概就像日本的摔角選手 骨架大 肌肉也大 體脂也不是很低
其實跑步傷膝蓋的說法 是對的 就像水喝太多會死 也是對的
以正常人來說 假設30幾歲 要跑到傷膝蓋 真的想太多 我認為至少半馬以下都不用擔心傷膝蓋啦 擔心自己畏苦怕難才是真的
但我雙腳肌肉還算健壯 相對膝蓋負荷就小
如果真的很擔心傷膝蓋 就跑步同時 也要做重訓練腿肌
就像很多女生談到健身 就說會很粗壯 像金剛芭比 所以不要健身
真是想太多 懶惰總是很多理由
你以為金剛芭比這麼容易當的嗎
舉例來說好了
剛開始練跑時
練肺活量 大概4000左右會胸痛 撐 再繼續跑 就開始順暢了
跑到一個階段 大概8-9千左右 上腹會痛 撐(我猜是核心不夠強) 再多跑一兩千就又不痛了 然後就一路都不痛了
我相信每個人的狀況都不盡相同 但 會不適通常就是訓練不夠 以前都沒訓練過
奶頭磨到痛是題外話啦 習慣就不會了
跑步會上癮的 跑完步的暢快感 只有有跑步習慣的人才懂 |
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